Самоконтроль здоровья
Доверяй себе, ты знаешь и можешь больше, чем ты думаешь.
Разум может руководить телом.
Если самолечение не всегда приветствуется, то самоконтроль и самопрофилактика необходимы. Восемьдесят процентов возможностей сохранить здоровье находятся в ваших руках, 15 – зависят от окружающей вас среды и лишь около 5 % – в руках вашего врача.
Врачам, пока мы здоровы и не страдаем от болезни, до нас дела нет. Им с больными бы успеть управиться. Поэтому очень важно владеть знаниями и умением контроля и поддержания своего здоровья. Одно из направлений будущей медицины – развитие информационных технологий со специальными медицинскими программами для развития и обеспечения образованного и ответственного самоконтроля и самолечения.
Большинство людей в повседневной жизни использует ничтожную долю заложенных в них способностей, даже не подозревает о могучих резервах своего организма, огромных возможностях самостоятельного укрепления здоровья и предупреждения заболеваний. Основные методы самопрофилактики – это все те правила здорового образа жизни, о которых рассказывалось в предыдущих главах. Основа самоконтроля здоровья – это внимание к себе, к своим ощущениям и самочувствию. Не надо каждую минуту прислушиваться к себе, не болит ли где, не беспокоит ли чего. Но если действительно появляется заметная боль, ухудшается самочувствие или беспокоят иные расстройства, надо не паниковать, но спокойно и своевременно проанализировать, когда это появилось, что могло быть причиной, и принять меры для устранения неприятных симптомов. В большинстве случаев для восстановления нормального самочувствия и работоспособности достаточно собственного анализа и собственных мер. Если же расстройства или нарушения не проходят, следует обращаться за консультацией к врачам.
Основные показатели состояния человеческого организма в норме:
- температура тела 36,6 °С;
- артериальное давление крови – 120/80 мм рт. ст.;
- частота пульса – 60-70 ударов в минуту.
В заключение еще раз повторю: «Человек – чудо, венец творения природы». Жизнь его прекрасна и удивительна. И даже больные и калеки находят в ней интересы, радость и счастье благодаря поистине чудесным резервным и компенсаторным возможностям организма. Будьте человеком разумным, изучайте и познавайте себя. Живите по своим возможностям. Цените жизнь и берегите свой организм от разрушения и болезней. Храните и укрепляйте свое здоровье, только с ним вы сможете получить в вашей жизни истинное удовлетворение, радость и счастье.
Желание жить, интерес и чувства к окружающему миру и людям могут влиять на продолжительность жизни сильнее, чем возраст и болезни. Тут уместно еще раз вспомнить два последних пожелания из завещания матери Терезы: «Жизнь – слишком прекрасна, не губите ее. Жизнь – это жизнь, боритесь за нее».
Три времени жизни. Ваш учебник здоровья. / В.Ф. Левшин. – М.: Университетская книга, 2015. – С. 352.
Информация ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» РОСПОТРЕБНАДЗОР
