День студента! Как хорошо учиться и оставаться здоровым!

Учеба в учебном заведении — это не только время для получения знаний, но и период, когда студенты сталкиваются с множеством вызовов, связанных со здоровьем.

Часто из-за плотного расписания, стресса и нехватки времени на себя, здоровье уходит на второй план.

Как же вести здоровый образ жизни во время учебы?

1. Питание играет ключевую роль в здоровье студентов. Прием пищи должен быть регулярным и сбалансированным. Избегайте фастфуда и сладостей, которые могут вызывать резкие скачки энергии и усталость.
2. Физическая активность. Из-за большой загруженности в учебе иногда не хватает времени на спорт. Но надо помнить, что регулярные физические нагрузки снижают уровень стресса. И если даже нет времени на спорт, помните, что даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше самочувствие.
3. Качественный сон. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму лучше восстанавливаться.

Студенты – люди много читающие.

В наше время печатные издания менее популярны среди студентов, чем электронные версии.

Читая книги необходимо соблюдать ряд основных правил, общих для чтения и электронных, и бумажных книг:

- необходимо делать перерывы в чтении каждые 40-60 минут, отвлекайтесь почаще, переводите взгляд вдаль, делайте гимнастику для глаз.

- не перенапрягайтесь, и если вы чувствуете, что глаза устали, отложите книгу.

- следите, чтобы освещение всегда было достаточным.

- старайтесь читать в правильной позе – удобно сидя (не читайте лежа, на боку, под большим углом к экрану или странице).