Простые правила здорового отдыха в период новогодних каникул!

Приближается Новый Год, а вместе с ним - зимние каникулы.

Как сохранить режим дня и питания, какие здоровые привычки внедрить на каникулах, что сделать, чтобы отдых был активным и полезным?

Главный принцип здорового питания — не переедать, включить в меню побольше овощей и фруктов. Важно обеспечить поступление в организм микроэлементов, необходимых для иммунитета в холодный сезон.

Продумайте заранее праздничные блюда на новогодний стол. Готовить пищу надо с учетом сроков годности продуктов питания, совместимости блюд и условий для хранения, так как в новогодние дни возрастает риск пищевых отравлений и острых кишечных инфекций.

Причинами микробного загрязнения пищевых продуктов и готовых блюд являются:

-недостаточная тепловая обработка продуктов, которая не уничтожает болезнетворные микроорганизмы, попавшие на пищевое сырье и продукты;

-нарушение температуры и сроков хранения продуктов;

-совместное транспортирование, хранение, обработка готовых и сырых продуктов (сырые продукты загрязняют готовые);

-нарушение правил личной гигиены.

Особенно нужно позаботиться о детях: обилие сладкого не пойдет на пользу ребенку ни в праздник, ни в последующие дни отдыха. В рационе должно быть достаточно круп, молочных, мясных и рыбных продуктов, овощей и фруктов.

В длинные новогодние каникулы стоит пересмотреть свои привычки и увлечения. В рабочие будни как правило не хватает времени, чтобы заняться спортом, йогой или танцами или просто прогулками на свежем воздухе.

Но в праздники появляется больше свободного времени, и вы можете ежедневно гулять на свежем воздухе, приобщиться к спорту, изменить свой образ жизни.

Если вы давно мечтали встать на лыжи или коньки, покататься на санках, нужно обязательно воспользоваться долгими новогодними выходными. Это не только веселье и масса положительных эмоций, но и оздоровление гормонального фона и снижение уровня стресса.