Профилактика гриппа и ОРИ
На данный период времени в Волгоградской области циркулируют вирусы гриппа, COVID-19 и ОРИ, основным путем распространения которых происходит от человека к человеку считается воздушно-капельное заражение при разговоре, кашле, чихании. Распространение вирусов гриппа может происходить и контактно-бытовым путем при несоблюдении заболевшим и окружающими его лицами правил личной гигиены, в том числе пользовании общими предметами ухода (полотенце, носовые платки, посуда и др.), не подвергающимся обработке и дезинфекции. Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда на слизистую глаз, носовой и ротовой полостей.
Для того чтобы оградить себя от инфекции следует соблюдать следующие практические рекомендации:
- Избегание мест массового скопления людей.
- Тщательное мытье рук после посещения общественных мест. До этого момента не следует прикасаться к лицу, губам, носу. В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Для этого подойдут специальные растворы и спреи на основе морской воды, а также обычный физиологический раствор.
- Введение масочного режима в период эпидемий гриппа и простуды. Повторное использование маски недопустимо.
- Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.
- Прикрывать рот и нос одноразовым платком при чихании или кашле. После использования выбрасывать платок в мусорную корзину.
- Регулярное проветривание помещений.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Полноценное питание. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов.
- Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.
- Полноценный отдых. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.
- Физические упражнения.
- В помещениях медицинских учреждений, в учебных классах, в группах детского сада, в университетах целесообразно использование ультрафиолетовых ламп.
Правила неспецифической профилактики гриппа и ОРИ существуют не только для здоровых людей, но и для тех, которые уже заболели, соблюдая их вы можете уберечь себя от заболевания и от распространения другим лицам.
